发育期的女孩子吃什么有助长高(吃什么有助长高)
东方女人
精选回答
1、黑豆:大豆是公认的高蛋白食物,蛋白质含量最高的是黑豆,黑豆热量低,多吃不怕胖。可以和米饭一起煮,也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,可以吃花生。
2、鸡蛋:一般孩子不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质中丰富的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食物,是成长中的孩子最好的食物。虽然蛋黄胆固醇高,但只要控制好每天吃鸡蛋的数量,就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。
3、菠菜:菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补铁补钙,可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触,孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎,拌进饭团里。
4、牛奶:牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙,这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶,可以获得生长所需的钙。然而,有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶,就让他们吃奶酪配酸奶。
阳光下的灿烂 2023-10-07 14:56:44
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