羽毛球肘怎么办
精选回答
思念 2024-07-17 14:53:20
具体方法如下:
1、休息:避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动;
2、冰敷:冰敷手肘外侧1周,1天4次,1次15到20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤;
3、服药:服用消炎止痛药;
4、护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量;
5、牵拉疗法:当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次;
6、力量练习:按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
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