心理健康和身体健康是相辅相成的

人到老年的时候，常爱聚在一起，说些家长里短，虽是家长里短，却都是经历世事沧桑后的人生感悟。

一天，在家前的小花园里，不少老人聚在一起，谈起了“比”的话题，说法很多，但谈到最后集中到一点，都认为，现在活到咱们这个岁数了，比什么？比的就是健康。我听了，觉得的确言之有理，人到老年的时候，健康是第一位的，是任何高官厚禄、大房香车、美女娇妻都无法取代，无法比拟的。

1健康从何而来？

现在的老人都重视体育锻炼，这是没有错的，“生命在于运动”，坚持体育锻炼，确实能够让老人健康长寿。但这只做对了一个方面，问题的另一个方面，往往容易被忽略，那便是在于心理。过去有句老话叫做：“万病心中生，万境心中起”，这就是说大大小小所有的病根儿都是从自己的心里得来的。人的情绪世界是丰富多彩的，人，在自己的一生中总会产生各种各样的情绪，有的是引人高兴、欣慰和愉快，有的则是惹人烦恼、痛苦和失望，尤其步入老年，触景激思的事更多，因为他们中的一些人会在社会生活的某个侧面处于不适应状态，不善于适时调节，久而久之，会通过心理中介作用影响到身心健康。

我国古代的养生学说，历来把精神养生放在重要位置，如《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”其意就是养生之道，不应该只停留在锻炼、饮食、起居的一般保健上，精神的保健更重要。心理学家曾把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。掌握了心理健康，就会拥有健康的钥匙。世界卫生组织也指出：“健康的一半是心理健康。”身体健康是外表健壮，心理健康则是内在素质，健康的身体有赖于健全的心理，心理健康是身体健康的动力。可见重视心理保健是非常重要的。良好的心理活动，融洽的社会关系能使身体分泌出有益的物质，有助于增强人体免疫系统功能，使神经系统及时沟通骨骼与内脏，产生抵抗感染细胞，免受各种疾病的侵袭。那么，如何使自己的心理健康呢？笔者谈几点肤浅的感想。

2要有朝气。

人到老年，性情变化，易悲观。许多人把自己比喻成“落叶”、“枯荷”、“风前灯”、“瓦上霜”等等，以衰翁自叹的消极情绪，有了不良情绪，可引起机体机能紊乱，导致各种疾病的发生，致使缩短生命。朝气不是年轻人的专利，朝气即是早晨的空气，引申为精神振作、积极向上、蓬勃进取。朝气比年龄更重要，充满朝气，使人永远年轻、青春常驻；充满朝气，使人富有生机活力、激情盎然，给人以希望和憧憬。只要我们永葆朝气蓬勃的精神面貌，身心定能健康，精力定能旺盛，寿数定能延长。

3要想得开、放得下。

老年人一般最容易想不开，其实都是些过往的陈芝麻烂谷子；或是眼前儿女的一些琐事；或是现实生活中遇到的一些自认为不尽人意的繁事……这些疙瘩解不开，有时会越系越紧，最后成为一个死疙瘩。所以，心情开朗，心境恬然，心情舒展，心里坦荡，人到老年的时候尤为重要。不要什么事都“往心里去”，为鸡毛蒜皮的琐事弄得焦躁不安，伤肝动脾。朱德元帅曾有诗云：“开心才见胆，破腹任人钻；腹中天地阔，常有渡人船。”一个人有了如此宽广、豁达的心境，遇事就能“拿得起，放得下”，就能驱散忧虑、恐惧、烦恼、苦闷等等萦绕心头的乌云，不会有什么“想不开”的事，精神自然会轻松而愉快。人到老年，不该计较的东西更多，看淡的事情更广，过去争得你死我活的东西，现在只淡然一笑。这样，你就能够天天睡个踏实觉。我有位八旬老友，发现他耳聪目明，身板硬朗，还如此健康时，他微笑着向我介绍了他的养生要诀——“三不看”，即不往前看、不往后看，也不往左右看。我笑问：“那你看哪里？”他答道：“看眼前，想方设法把每一个今天过得开开心心、快快乐乐。”这话很有哲理，此招不失为一种“养心养生法”，值得一学。

4要知足常乐。

一个人在工作上要有永不满足、积极进取的精神，在做人的心态上要有比上不足，比下有余的思想，要知足，尤其是人到老年。知足是一种境界，一种对洞悉世界以后的正确取舍自我行为的理性的表达。知足，使人心态平衡、安祥、达观、超脱。常乐，心情舒畅，身体健康。俗语说：储水万担，用水只一瓤；广厦千间，夜眠只六尺；黄金万两，一日只三餐。千万不要有“人心不足蛇吞相”的欲望，常思贪欲之害，常怀律己之心。记住人生最大的幸福就是“家里无病人，牢中无亲人”，要堂堂正正做人，干干净净做事，平平安安退休，快快乐乐过日子。

老人每天运动锻炼是必要的，但别忘了每天的心理保健。心理健康和身体健康是相辅相成的，只要都去努力做好，就能让青春常驻寿而康。