胳膊不能往后背怎么锻炼
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胳膊不能往后背是由肩关节周围炎症也就是肩周炎引起的,肩周炎最好物理治疗,自我锻炼方法如下。
用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
用健侧手的第的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间钟。
还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
最后用手掌自上而下地掌揉钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行,坚持月,会有较好的效果。当肩痛减轻但关节仍然僵硬时,可以采用手术治疗,并配合手法松解,恢复肩关节的活动范围。
怀念十八岁 2024-04-09 17:28:07
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