孕妇如何选择饮食？

女性从怀孕就能看得出她的体重有明显的增长，有很多的孕妇在前期会出现孕吐，整个人都瘦了一圈，但从第四个月开始可以说是胃口大开，食欲是十分好的，一天甚至得吃4到5餐才能满足，胃口能吃就造成了体重增长过快，但检查时又发现胎儿偏小，这是什么原因呢？整个人胖了不止一点，为什么胎儿还偏小呢？那么我来教你如何让宝宝长肉，孕妇本身不太长肉的方法。

操作方法

早期叶酸和钙不能少在怀孕的早期是一定要补充叶酸的，并不是指在未怀孕前三个月时正常是怀孕的，前三个月都需要补充的，而补钙是对宝宝有益处的，可以使宝宝吸收到更多的钙量，也防止生完宝宝后孕妈妈身体因缺钙引发牙齿松动和腰痛症。

多膳食纤维怀孕了妈妈由于身体在雌性激素的影响下，会出现不同情况的便秘，多吃一些膳食纤维丰富的食物，可以促进肠道的畅通，减少便秘情况的发生，同时也可以多吃一些顺口的水果来补充身体的水分。

四个月后要加热量食物在怀孕第四个月开始，也是孩子在子宫内开始快速发展的时期，这时一定要有足够的热量，才能让宝宝健康的发育，只吃高热量的食物就可以了，不用加重饭量的。

蛋白质不可少这时期每天都必须补充，到时一百克的鱼肉或者是鸡肉，外加两个鸡蛋，早晨和晚上各一杯牛奶，这基本上一天的蛋白质就足够胎儿的吸收和成长了。

钙铁都要吃孕中期宝宝正是长骨骼的重要时期，钙铁跟不上，骨骼发育就要迟缓上很多铁，可以说是身体当中对血液非常重要的养分。还能有效防止孕产妇，发生缺铁性贫血现象。

补充DHA宝宝更聪明有很多妈妈认为多吃一些海产品不就行了吗？虽然海产品当中确实含有DNA，但成分太少了，再有海产品寒性大，你有可能吃上3到5斤海产品，也不一定有一颗DHA的含量多呢。这时期正是宝宝大脑发育高峰期，补充DHA让宝宝的脑细胞更充盈。

饮食多样化要少盐这期间饮食要注重营养搭配，一定要荤素都有，做菜时口味要比平时淡一些，再怀孕，7到8个月会出现不同程度的水肿，控制盐分的摄入，防止孕毒症的发生。

少甜多蛋白这期间要少吃甜食了，吃太多的甜会影响食欲不说，严重的还会引发出孕期糖尿病等病症出现，多吃富含蛋白质的食物，让宝宝更好吸收营养。