怎么练小腿肌肉爆发力视频(怎么练小腿肌肉爆发力)
飞花似梦
精选回答
1、一、肌力训练法 1.等长训练法 2.等张训练 3.等速训练 4.伸展收缩训练 5.等长、等张混合训练 (1)中间肌力训练法:此种训练方式即负荷一定重量,并将关节可动范围区分为数种不同的角度,每一角度停止5秒左右的时间。
2、 (2)对抗式肌力训练法:此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法: 其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后,以最快的速度伸直或收缩的一种训练。
3、负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴奋,因而产生更大的收缩力与收缩速度。
没什么大不了 2023-12-08 12:56:00
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