注意力不集中怎么办 简单介绍几种方法
精选回答
中年使者 2024-04-09 17:26:23
工作的时间,电脑不要登录微信,手机可以静音,专注自己的工作,不要轻易打开网络搜索,避免被刺激标题、内容诱惑吸引。
可以使用辅助的软件,如运动手环,设置30分钟,每30分钟对自己提醒一次(久坐提醒),做到了适当奖励一次。
马上行动,告别拖延症,很多注意力不集中的人,其实都是拖延症患者, 很多事情喜欢拖后处理,导致自己的压力与日俱增,最后变的焦虑,集中精力也就成了奢侈。
调整情绪,尽量自律,合理安排作息时间,最好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等刺激饮料,使心态保持平和状态。
每天静坐冥想30分钟,让大脑放空,最好是在中午午休的时间,通过一段时间的训练,注意力会成倍提升。
对于孩子,不要过早接触电子设备,每天养成阅读、看书的习惯。
孩子学习的时间,在孩子没有做完之前,不要去打搅孩子。
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