为什么天一冷你就睡不醒?
精选回答
海阔天空 2024-01-09 17:46:35
冬天是个寒冷的天气,早上赖床时间就会增加,起床时间就会进行推迟,而且在起床的时候根本就感觉没有睡醒一样,起来之后精神状态也不好,这是为什么呢?
操作方法
冬天睡不醒这个症状,从科学家的角度来说,叫做季节性的情绪失调症状,主要原因是因为人体受到太阳照射的时间突然变短所造成的。
根据相关研究表示,有5%的人都会因为季节性情绪失调在冬天变得抑郁起来,而且季节性情绪失调还有精神疲惫、食欲降低、注意力不集中等症状。
有没有什么办法能够缓解这种症状呢?平时我们可以多补充点维生素D,因为人体缺乏日照的话会导致人体中的维生素D产生缺乏,从而就会增强身体的疲劳感,动物肝脏中富含维生素D。
在起床之后身体感到疲劳的话,也要多喝点儿水,根据研究表示,一些情绪低落和身体疲劳感都和缺少有关系,缺少后会头疼、情绪波动等,所以在冬天每天要多喝水。
早上起来脑袋昏沉沉的,做什么事都没力气,这个时候可以用精油来缓解释放压力,不管你是按摩用精油,还是烧精油来闻味道,都能够对精神疲劳起到缓解作用。
根据研究发现,光疗对于季节性情绪失调也有很好的作用,冬天天亮的晚,你可以买个灯箱来模仿自然光,定时地开启灯箱来保证室内的光照充足。
除此之外身体免疫力也是有一定影响原因的,冬季早上睡不醒的话,每天可以抽点儿时间来锻炼身体,身体素质变好之后早上起床就没有那么困难了。
睡眠时间也是很重要的,如果你每天晚上都是凌晨半夜才睡觉的话,早上自然而然就睡不醒了,争取每天晚上早点儿睡觉,这样在起床的时候也没那么困难。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992398954868981069.jpg)
相关推荐
艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情