哪种血型的人最长寿?
血型与寿命的联系尚无定论,没有哪种血型是一定长寿的。影响寿命的因素很多,血型无法有效解释。良好的生活习惯才是决定寿命的关键,可能超过遗传因素的影响。
有关血型和健康联系的研究虽然有很多,但没有研究机构表明血型与实际寿命存在必然联系。不论血型预示着哪些健康风险,我们在日常生活中多注意健康饮食、锻炼身体,总会为降低各种疾病风险带来益处。
1、吃好
《柳叶刀》数据表明,全球近20%的死亡案例与不良饮食结构相关,想要长寿,就要学会正确的饮食搭配。
低钠饮食:控制食盐摄入,每天不超过6g,烹饪时若已放入酱油、鸡精、味精等调味料,要减少放盐;
多吃水果:每人每天应摄入200~350g新鲜水果,果汁不能替代鲜果,但也不要过多摄入高热量水果,如榴莲、冬枣、牛油果等;
餐餐蔬菜:每天摄入300~500g蔬菜,每餐中的蔬菜重量大约占1/2;
多吃粗粮:每天摄入50~100g粗粮,精米白面经过加工,膳食纤维等营养素大幅减少,可在煮饭时加入一点粗粮。
2、睡好
食补不如睡补,睡眠质量差会引起血压、血糖、血脂、尿酸等指数的波动,这些都是导致慢性病的“元凶”。现代医学研究表明,睡眠可以重新调整身体节律,补充前一天消耗的能量。同时,充足的睡眠可以消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、心血管活动、呼吸功能等能得到休整。建议18~65岁成年人每天睡眠7~9小时,65岁以上老年人每天睡眠7~8小时。
3、动好
英国剑桥大学医学研究发现,每天快走20分钟,就能大大降低过早死亡的风险。适当运动有助于保持脑力和体力的协调,降脂降压降糖,消除身体疲劳,缓解身体压力,促进全身血液循环,也有助于加强机体肌肉的训练,提高免疫能力。
血型与实际寿命之间,仍存在诸多矛盾之处,需要时间来解开这些谜团。但可以肯定的是,不论哪种血型,都可以通过改变生活习惯来提升生命质量,达到延寿的目的。
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