不要让坏习惯毁了睡眠 女性怎样睡觉才正确

睡觉是生活中最重要的一件事情，良好的睡眠，决定着你精神状态、身体状态的好坏，那下面就给各位女性讲讲那些坏习惯对睡眠非常不利，而正确的睡眠方式应该是怎样的呢？

睡觉中的坏习惯有哪些

怎样睡觉才健康

要想睡一个健康的美容觉，首先应该拒绝掉上面小编提及的种种不健康行为，以上的行为只会导致肌肤、身体等等进入一个不健康的循环，要知道睡眠占据了人生几乎1/3的时间，一个高质量的睡眠就是一个好的身体的基础。

睡觉前可以洗个热水澡或者泡个热水脚，这样可以起到很好的放松作用，使肌肉和精神的状态都得到充分的缓解，而且热水还可以帮助微微提升体温，使身体温暖，在冬天的时候特别有助于睡眠。

在睡眠的时候，肌肤的新陈代谢进入巅峰状态，所以在睡前进行好肌肤护理工作，可以使肌肤更好的吸收护肤品的养分，使肌肤深层也得到全效滋养，帮助肌肤更好的自愈、锁水等，让肌肤展示充满活力的一面，长期坚持下来，可以使肌肤富有弹性、润泽光滑。

睡眠当然也要选择适当的时间，人体的最佳睡眠时间是晚上十点到第二天早晨六点左右，这时候入睡，身体的各个脏腑到可以得到充分的修养和调整，而且从中医角度来说，这时候可以蓄养胆气，使人体在白天的时候精力更加充沛。

当然，想要拥有一个良好的睡眠质量，也需要一个好的睡眠环境，比如舒适的卧具，安静的房间等等，最后小编希望各位MM每天都能睡一个美美的美容觉。