消除眼睛疲劳的方法
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童话皆是假 2024-01-15 13:10:47
眼睛疲劳多由长时间持续近距离用眼,如阅读、看电视或使用电脑等引起。近年来,眼睛疲劳已经成为天津市眼科医院最常见的就诊原因。据该院验光配镜中心李丽华主任介绍,长时间近距离用眼导致眼球调节功能障碍,便会产生眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视等眼睛疲劳症状,有的还会出现头痛、眩晕、肩硬、恶心呕吐等。若眼睛疲劳持续过久,还可造成干眼症,诱发青光眼及眼底病变等。
李丽华说,日常工作生活中重视眼保健和用眼科学,不仅能很快缓解眼睛疲劳,还有利于视功能改善。通常闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心,均可消除或减轻眼睛疲劳症状,但若是由远视、散光、老花、斜视或近视未矫正等引起的眼睛疲劳,则应重视原发病治疗。
李丽华说,眼睛疲劳时,首先应停止注视,接着要闭目休息或眨眨眼睛,或做仰望俯视与远眺近观的动作,具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟,再俯视地面或观看近物3至5分钟,如此反复3至5次,以促使眼肌放松、泪液滋润,进而消除疲劳。
其次,按摩眼周是有效消除眼睛疲劳的方法,每次按摩约20至30分钟,能促进血液循环与松弛眼肌;除了按摩眼周,热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。另外,通过按摩足心,也可起到辅助效果。
此外,眼睛疲劳的发生还与起居、饮食、环境及压力等有关。因此,避免熬夜、保持睡眠充足,心情放松,光线充足,也是避免眼睛疲劳的必要措施。平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮(体质偏寒的人,酌加少许蜂蜜),可以有效地预防或消除眼睛疲劳。
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