为什么我去健身房后我的肉变软了
陪伴胜过千言万语
精选回答
去健身房之后肉变软是比较正常的现象。
肌肉在放松的时候是松弛有弹性的,只有在锻炼完以后,经过高强度的训练,肌肉才会收缩,紧致,膨胀。
想练出比较硬的肌肉需要按照以下方法:
1、 大重量低次数,健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数;
2、 多组数,专门抽出90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长;
3、 长位移,不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高;
4、 慢速度,慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。
不浪漫罪名 2024-08-11 12:44:30
相关推荐
心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情单位复工申请怎么写
复工申请书的格式:本人xxx,因xxxxx(原因),导致此次旷工行为发生,现已认识到错误,保证以后不会再犯此类错误,特此向xxxxx申请复工。申请人:xxxxx年xx月xx日为认真履行疫情防控企业主体责任,严格...
展开详情