调整心态高三学生提前结束暑假回校上课

昨日，三水中学高三班的学生们提前结束暑假，回到学校上课，开始为期十个月的高考备战。在接下来的一年里，他们将面临前所未有的学习压力，也将饱尝为青春与理想拼搏的酸甜苦辣。从高二转变为高三，同学们经历怎么样的心理转变？如何调整心态、掌握良好的学习方式帮助自己克服过渡期的不适症？
高三党
你有开学不适症么？
周日晚7点，三水中学的学生刘洁萍走进高三(22)班的教室。以前喜欢打闹的同学都坐在座位上埋头看书，从前晚自习前的欢声笑语不见了，只能听到偶尔的翻书声与笔尖划过书页的声音。
刘洁萍说，很多同学在暑假里参加了补习班，并且写好复习计划，有详细的自我规划。这给在家复习做题，并没有参加补习班的她带来些许压力。她蹑手蹑脚地回到自己的座位，从桌子上一堆练习册里找先前准备好的题集，开始了自己的题海战术。
刘洁萍的高三就这么开始了。
从高二走进高三，暑假还没过过瘾，就要面对身份与学习压力的转变，不少学生都表示：压力很大，也有不少人出现“开学不适症”，上课无精打采，成为“特困生”。
三水实验中学老师路仕容说，新晋高三学生的“开学不适症”主要有两点：一是比其他学生提前一个月开学，别人都在放假，而自己要去上学，在心理与环境环境上都会有不适。第二点是作息方面，暑假期间不少学生都是比较晚睡晚起的，一下子要回到上学的作息，需要一个转换期。
开学首周
心态调整很重要
昨日下午，三水中学高三各个班级都在开班会。文科班的班主任杨彩群告诉学生们要管理好自己的时间，理科翘楚班的班主任李志斌则声情并茂鼓励同学们树立自信：“学校为同学们提供最好的老师、最好的教学资源，同学们应该要有信心自己能够在备考中取得胜利。”
三水中学分管高三教学的曹校长建议，学生们在八月开学的1~2周内就要调整好心态。“高三是很辛苦的阶段，也是人生中很美好的阶段。绝大多数的人都是在这一年里经历从未成年人到成年人的转变。在短短的一年中能够见证自己学业以及心理的快速成长。同学们应该用积极的心态去迎接高三。”曹校长说。
路仕容说，进入高三，同学们要摆正认识，思想上要接受自己已经成为高三学生、即将迎接高考的现实，不能消极对待，或者因为恐慌而陷入焦虑焦虑。
开学两周，学生首先要调整好作息时间，充分的休息对于上课精神集中以及心态的调整都有积极的作用。路仕容还建议，高三生可以给自己定一个目标，比如考哪一所学校，或者月考要考到年级第几名，确定了方向之后就会有前进的动力，不至于迷茫不适。
优化学法
提高效率才能制胜
进入高三，不少学生开始题海战术、夜班战术，经常复习到很晚，或者一本本地做题。这样的复习方法，是否真的有效？
刚考上广东财经大学的郑晓文给师弟师妹支招：“高三复习注意劳逸结合，在自主复习的时间要心无旁骛，该复习的时候就把心思全部放在学习上。按照老师的指引去备考，不要太执着于钻牛角尖。题海战术、熬夜未必能带来好的复习效果。”
“高三的复习需要优化学法，不能一味地拼时间、拼精力。学生们在复习的时候要注意掌握学习技巧和效率。最关键的是，学生们要虚心接受老师的复习建议，按照老师的指引，坚持不懈地复习。”曹校长说。每年都有不少学生开学一两个月就状态满满，但慢慢地就懈怠了，缺乏自我管理的能力。高三阶段除了要管理好自己的时间之外，还要管理好单位时间学习的专
注度，专心复习好每一门功课，注意不同学科的交叉学习。
挥别高三，刚考上华南师范大学高三毕业生利洁建议师弟妹：“要注意锻炼身体，慢跑最适宜，避免剧烈运动，保持良好心态，给自己积极的暗示。”郑晓文说：“高考其实没有想象中的压力大，只要把心态摆正，不要太在意得失，相信自己就行了。”
迎接高三，刘洁萍说：“虽然高三压力大、竞争激烈，但还是相信自己的实力。”她决心要更努力学习，充实高三。一分耕耘一分收获，期待自己在高考这场战役中取得胜利。