中考前80天如何缓解初三学生的压力
人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以初三学生不必过度夸大考试尤其是中考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。初三学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。
初三考生压力大可以从饮食调节很多父母担心初三孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。初三学生备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
倾诉可以缓解中考压力初三学生学会倾诉和宣泄,不要闷在心理。不论男生还是女生,都或多或少有几个关系很密切的朋友。压力较大时,如果不能自我缓解,也不愿意向家长、老师寻求帮助,向好朋友倾诉也是一种不错的选择,只要说出来了,压力就已经释放了一部分,如果好朋友能够提供中肯有益的建议,就能更好地缓解压力。
其实,现实生活中,这可能是同学们做出的最多的选择。因为初中生心理容易处于叛逆期,对家长和、老师容易产生抵制情绪,感觉距离最近的人还是自己的好朋友。除此以外,也可以适当地转移注意力。
转移注意力可以缓解初三考生压力在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如初三学生参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。初三学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。