生酮饮食21天食谱(生酮饮食食谱)
牡丹
精选回答
1、首先需要注意的是,在整个生酮饮食过程中,一定要吃一些高热量高脂肪的食物,尽量控制碳水化合物的摄入,甚至是蔬菜水果,因为果糖和乳糖也是碳水化合物的一部分。所以对于很多爱吃肉的朋友来说,生酮饮食是不二之选。
2、然后第二天以后可以适当吃一些肉类食物,建议可以适当吃一些肥肉,这是生酮饮食中的一个辅助手段,所以我建议可以多次尝试。但是进入这个循环,我们建议一定要严格控制碳水化合物的摄入,在再生酮的过程中一定要少吃或者不吃。
3、生酮饮食21天,这些饮食习惯可以坚持21天,但是每天吃什么要根据自己的实际需要定制。其实生酮减肥法确实对人体有伤害,但是对于想短时间减肥的朋友来说,可以适当尝试,但是不要长期坚持。
青山绿水 2023-12-03 14:02:00
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