孕妇必吃的12种水果

我们都知道怀孕生孩子这件事，主要是女性人士完成的，这个过程是非常辛苦的，也是非常伟大的，不得不说母亲真的很伟大，在怀孕的过程中，我们不是只有自己本身，还要顾及到宝宝的健康，所以我们要在怀孕时就提前了解很多与怀孕有关的生活常识以及健康知识，这一期小编为大家带来的内容主要是孕妇必吃的12种水果，这12种水果都有利于宝宝的健康成长，当然在饮食上面有一些其他的忌讳，咱们不说其他的了，赶紧来随小编一起看一看吧！

一、孕妇必吃的12种水果

1、苹果：除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力；

2、樱桃：含铁比较丰富，可以避免缺铁性贫血，同时调节胃肠功能；

3、橘子（柑橘）：含有维生素C，对孩子是有好处的；

4、火龙果：是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效；同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒；

5、西柚：含有天然叶酸，对于早期妊娠非常重要，可以预防兔唇；

6、葡萄：含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等，对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善；

7、奇异果：即猕猴桃，俗称中华的神奇果，富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘；

8、西瓜：含有大量水分，此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等，有较高的营养价值，可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿，但因含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意；

9、香蕉：香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富，其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘；

10、草莓：又称水果皇后，含有丰富的维生素，包括维生素A、B1、B2等，还有含有叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助；

11、芒果：芒果中含有丰富的钙，是对孩子身高有益的一种营养物质，同时还有止吐止晕的功效；对孕早期的孕吐反应有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏；

12、柿子：除营养丰富以外，还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果，包括苹果、梨、桃等。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用，特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

二、孕妇禁吃十大水果

1、孕妇不可以食用西瓜，西瓜是属于一种寒性水果，孕妇吃多可能会伤脾、助湿；

2、孕妇不可以食用山楂，山楂里面含有大量的果酸物质，孕妇食用山楂容易导致流产；

3、孕妇不可以食用榴莲，榴莲会影响到胎儿的健康，会导致胎儿身体出现发热以及自身血糖升高等情况；

4、体寒的孕妇食用木瓜，容易造成腹泻症状，严重会导致出现滑胎；

5、桂圆服用过多容易导致胎儿躁动以及孕妇上火；

6、食用菠萝孕妇容易上火；

7、甘蔗的含糖量过高，不适合孕妇食用；

8、孕妇食用桃子容易引起便秘；

9、杏子里面的化学元素含量过高，容易造成孕妇拉肚子；

10、孕妇食用李子会伤脾胃。

三、孕妇注意事项

1.禁止同房

孕期应禁止同房，因为同房过程中可能会使子宫明显收缩，不利于胎儿正常生长发育和营养供应，可能会出现早产，还会使孕妇出现头晕、恶心等反应。

2.注意饮食

孕期孕妇和胎儿所需的营养物质较多，应保证充足的营养物质的摄入来维持正常机体代谢和生命活动。增加富含维生素的食物，如蔬菜水果等，来增强机体抵抗力，可以多吃鱼、虾、鸡蛋等补充蛋白质，同时应注意避免辛辣刺激性食物的摄入，减轻胃肠负担。

3.注意情绪

孕期应注意保持乐观积极的心态，避免长时间处于紧张、焦虑的情绪，避免压力过大，不良情绪会影响正常激素分泌，会对新陈代谢产生影响。

4.谨慎用药

在孕期，胚胎极其敏感，部分药物可能会导致胚胎受到刺激，使得胎儿有畸形的可能性。因此，为了给胚胎制造良好的生长环境，一切标明孕妇禁用的药物孕妇都不应该使用，如果遇到对孕妇无指向性影响的药物，孕妇应遵循医嘱使用。

如果很关注孕妇的饮食健康，我们可以在怀孕期间给她准备一些孕妇每天食谱安排表，根据这个表来吃饭，各种营养都补全，然后吃的也丰盛，一般内补是最好的选择方式，虽然它的见效慢，但是它给我们带来的好处是非常大的，我们这一期的内容马上就要结束了，在这里小编祝各位孕妇妈妈怀孕期间一切顺利，开开心心哦！