落枕怎么办?七个方法解决落枕
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更换枕头 落枕的原因很可能是你所使用的枕头过高,很多人喜欢枕较高的枕头,实际上,过高的枕头会使得颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳,最终造成颈部的损伤。所以,发现自己落枕了,先更换下自己的枕头。
注意保暖 落枕很大一部分可能是自己睡觉时候脖子受凉,所以落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。如果是冬季,最好围上围巾!
热敷脖子 如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。而且,热敷有助于血液循环,有助于自己快速恢复!
拔罐 如果落枕比较严重并且有明显的疼痛感的话,建议你采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。
按摩颈部 对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。或者自己用电动按摩仪器给自己颈部予以按摩。
贴药膏 除了上述方法,还可以选用一些外敷的药膏,例如,热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
轻微运动 轻微运动有助于快速恢复,可以在坐着的时候:低头仰头、左右摆头、摇摆下颌 、缩颈部、旋转颈部。
男人花 2024-10-17 14:03:03
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