长头发小赵

哺乳期为什么掉发很严重？

哺乳期掉头发吃什么好？产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。

此时的妈妈们都会采取食疗来恢复，那么，哺乳期掉头发吃什么好？哺乳期掉头发是怎么回事一般来说哺乳期妈妈掉头发严重的原因主要是因为妈妈们体内的荷尔蒙平衡突然被破坏，在妈妈怀孕期间体内分泌的雌性激素会比较多，所以头发一般比较乌黑浓密，但是宝宝生下来后，荷尔蒙开始回到人体正常状态，所以妈妈在哺乳期间就会出现一定的脱发现象。

另外哺乳期妈妈掉头发严重的原因就是妈妈们在怀孕到分娩后都是一直处于精神紧张的状态，脑袋会自动消耗掉大部分血液从肾脏里面供应上来的营养；还有的就是妈妈们在产后一般食欲不振，但是又极度缺乏营养补充，所以营养不足也会导致脱发现象；哺 乳期妈妈掉头发严重的现象一般会维持半年左右，这段时间我们也需要适当调整，才能恢复得更快。

饮食要注意，不要吃过多油腻和辛辣食品，注意补充维生素，头 发生长所需的维生素主要是维生素B和维生素D，一些黑米，蔬菜，肉类和动物肝脏都会有这些维生素。

然后的话尽量心情放松，可以多转移自己的注意力，看看 书，听听歌，多出去外面散散心，临产前几个月已经是整天宅在屋里哪里都不敢去了，产后也是经常宅在家里的话，心情也是会莫名其妙很压抑的，毕竟人是群居动 物；最后的话就要洗护产品的使用也是要注意，最好选用纯天然的头发洗护产品。

哺乳期掉头发吃什么好产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。

而且宝妈不敢用药，担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。

宝妈们，哺乳期掉头发是很正常的事，只要在哺乳期保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，加上饮食上稍作调整，不久就会恢复以往浓密的秀发哦。

饮食上，小编建议，哺乳期掉头发以食疗为主。

那么，哺乳期掉头发吃什么好？1、补充植物蛋白如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。

因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。

通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。

女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。

除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

哺乳期掉头发怎么办1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以养血乌发养发，长期坚持有效，还对身体有好处。

2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发，坚持可以养发，防止脱发。

3、不要熬夜和劳累。

4、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

5、洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

6、保持乐观的心情也是很重要的哦。

孕妈咪生产过后，几乎都会遇到脱发的问题，看到家里地板上、卫生间里到处都是自己脱落的一把把头发，焦虑、懊丧、担忧，无尽的情绪充斥在妈咪们的心里。

专家提示，对抗产后脱发是一场无法阻挡的战争，可是妈咪们必须知道，你不是一个人在战斗。

35%～45%的妈咪会脱发根据医院门诊遇到的情况综合显示，妈咪们在产后2～7个月左右可能出现脱发现象，这在医学上称为“分娩性脱发”。

据统计，35～45%的新妈咪都会出现这种脱发。

一般认为，头发每隔5年全部更换一次，即使不在产褥期，头发的更新也是分期分批进行，所以，在日常生活中，我们会发现很多人都有不同程度的脱发现象。

产后脱发不是病在医院的皮肤科门诊，产后脱发并不占脱发患者的主流，这是因为，让妈咪们纠结的“脱发”并不是一种病，而算是正常的生理现象。

西医观点 妈咪产后脱发是由于激素水平发生了变化。

中医观点 产后脱发是因为气血两虚。

一般在产后6～9个月左右就自行停止，妈咪们完全不需要因此过分紧张。

雌激素改变是元凶宝贝出生后，不少妈咪原有的一头乌黑光亮的秀发，开始逐渐变黄脱落，这与妈咪体内的雌激素水平变化密切相关。

雌激素水平高，头发更新速度会变慢孕妈咪在妊娠期间，身体内分泌的“总管家”脑垂体会出现生理性肥大，受其影响，孕妈咪分泌的雌激素也比平时多。

这样一来，头发转入了休止期，头发的寿命就相对延长，脱发的速度变慢，让人产生一种秀发更浓密的感觉。

雌激素水平低时，头发的更新速度就会加快孕妈咪分娩之后，体内雌激素水平降低，之前“超期留守”的头发开始逐渐退役，但新秀发生长却一时赶不上来，致使头发呈现“青黄不接”的状态，妈咪们自发际线处脱发，前发际线后退或界限不清，头部整体头发变稀，并伴有头皮发痒、头屑增多等，种种现象随之而来。

2个因素导致严重脱发疾病因素根据临床经验，即使对于普通人来说，脱发也是存在很多不同的类型，比如：头发自身疾病引起的脱发，如脂溢性脱发、斑秃等；身体其他原因引起的脱发，比如病理性脱发、化学性脱发等。

其中，脂溢性脱发是最常见的类型，而病理性脱发则可能暗示着某些疾病。

妈咪们遇到这种情况，建议要及早就医，进行相关治疗和干预。

精神因素很多妈咪有产后抑郁现象，此时过大的精神压力，如：宝贝晚上哭闹不睡严重影响妈咪睡眠，有的家庭出现重男轻女的偏见使得妈咪郁郁寡欢，这些不良的精神刺激，都会导致妈咪大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经出现失调，以致头皮供血减少，而出现头发脱落。

专家提示孕期饮食单调会导致体内缺乏蛋白质、钙、锌、B族维生素，会影响头发的正常生长，头发容易折断、脱落。

另外有些妈咪迷信老习俗认为产后不能常洗头，这样会导致头皮积聚油脂和灰尘，形成毛囊炎，加重脱发。

对抗掉发有讲究平衡膳食不挑食、偏食，多食用一些新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发对营养的需要。

可以适当食用一些有利于头发生长的食物，如碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高的绿色蔬菜，用于中和体内不利于头发生长的酸性物质，使之成为无毒性物质排出体外。

心理调节妈咪们在孕期和哺乳期要保持好心情，家人也一定要做好配合，多沟通，避免妈咪出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，以使头皮得到更多营养。

季节因素人体的头发也有四季节律，每年冬末春初头发脱落速度会快过平时，如果妈咪是正好赶在春天分娩，产后脱发和季节性脱发恰巧撞在一起，也可能会导致产后脱发严重一些。

不过，这只能说是有一定的关联性，对于妈咪们来说因人而异，无需太多顾虑和特别讲究。

头皮按摩妈咪们可以经常用木梳子梳头，或者多用手指按摩头皮，促进头皮的血液循环，以利于头发的新陈代谢。

要注意保持头皮清洁，经常洗头可清除头皮上的油脂污垢，有利于新发生长。

药物治疗可在医生的指导下，适当服用一些维生素B1、B6、谷维素、养血生发胶囊等，对防治产后脱发也有一定的益处，但是，用法用量一定要听从医生的建议，不可盲目服用。