产后塑身测评（产后塑身）

1、孕期减肥也很重要。孕前可以多做仰卧起坐，早上100个，晚上100个，让女性的腰部得到锻炼，不仅有助于收紧小腹的肌肉，还可以改善臀部的肌肉，避免产后臀部下垂。

2、产后半年是减肥的最佳时间。此时，随着哺乳期的结束，很多女性也结束了漫长的产假。回到工作岗位后，生活节奏已经开始步入正轨。这时候配合少量的运动是非常必要的。刚开始恢复锻炼的时候可以选择瑜伽。

3、慢节奏可以让人更容易进入运动状态。

4、因为母乳喂养，女性需要喝很多的汤和饮料，只是为了我们的宝宝奶水充足。这些汤和饮料大多含油量高。产后半年，母乳喂养结束的时候，女性朋友正常可以以清淡饮食为主。每天可以选择少吃多餐的方式。

5、同时，再加上高强度的有氧运动，很快就能达到分娩前的完美身材。

6、很多妈妈在生完宝宝后，为了不造成乳房变形，往往会拒绝母乳喂养。其实这对产后减肥是非常不利的。母乳喂养不仅有利于宝宝的健康，也有利于妈妈产后减肥，因为脂肪会转化为乳汁。

7、产后减肥一定要注意饮食的调整。如果是母乳喂养，一定要及时补充一些维生素，同时每天要补充500卡以上的热量，同时还要补充足够的水分，这样才能控制食欲。

8、对于任何人来说，运动都是非常好的减肥方式。新妈妈可以加大运动量，增加热量消耗。产后可以每天带宝宝出去散步半个小时以上，也可以通过健身操、瑜伽减肥。

9、产后一定要及时出门上班，这样看到身边漂亮的女生会增加减肥的必要性，也更容易让你制定减肥计划。