不节食 不运动的减肥方法
闷骚老男人
精选回答
1.多喝水
身上水分不足的话,大脑会增加食欲。如果能好好地补给水分的话,就不会总有饥饿感,所以一天想喝水就喝吧。
2.卡路里高的食物,早上或者中午吃
有相关证明表示,越晚吃东西就越容易转化成脂肪。晚上吃同样的卡路里的东西,也白天吃更容易发胖。
3.吃过量食物后要在18时到第二天早上都绝食
虽然说是没有饮食限制,但是也不能吃的太过量。如果吃多了从18点到第二天早上的早饭都绝食,并且要补给大量的水分,这样的话,也不容易发胖。
4.吃饭后5~10分钟的散步
饭后1小时是吃的东西转化成脂肪的时候。饭后不要坐着看电视应该在家的附近散步,做房间的整理等,尽量让身体动起来。
5.吃饭时最少有三样蔬菜
不管吃什么主食,菜品中都应该有三样蔬菜。不没有蔬菜的话,会集中吃糖分,容易发胖。同时,营养搭配也会提高新陈代谢。柔
6.午餐的2~3小时后吃零食
不能停止吃零食和甜食的人,零食最好是下午1-3点食用。午餐后的血糖值上升很稳定,吃零食是很难改变的。在减肥中,推荐吃高蛋白质低的卡路里的食物。
7.晚餐在就寝的4个小时前
晚上吃越晚,吃的东西越容易变脂肪(yiQIg.cN)。
8.半身浴或全身浴在2天进行一次
半身浴或全身淋浴,哪个都好,沐浴会促进脂肪燃烧。
9.睡眠的质量提高
睡眠时间很短,睡眠的质量很差,容易变得肥胖,特别是肚子上会堆积脂肪。睡眠不足和紧张,是积蓄脂肪导致发胖的原因。为了防止这些,努力提高睡眠的质量吧。
10.睡觉前,早晨的伸展运动不可缺
伸展运动促进代谢,推荐早晚都进行伸展运动。
阳光总在风雨后 2024-01-16 12:15:56
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