如何使用跑步机健身最科学
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如何使用机健身最科学
训练前吃点东西,空腹容易造成运动性,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。如何使用跑步机健身最为科学
选用快速启动模式:
好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置:
要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始:
建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来:
虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
平淡是真 2024-01-13 15:20:35
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