练弹跳训练(练习弹跳)
静待另一片天
精选回答
1、打篮球。篮球是对人弹跳力的一个很大的锻炼。打篮球的时候,篮板是最常见的,抢篮板的时候一定要努力跳起来。投篮、抢球、拦网的时候要用力跳,这样可以一直锻炼自己的弹跳力。只有打篮球才能提高你的弹跳力。
2、跳绳。在跳绳的过程中,你的脚在不停地跳动。每天练习跳绳1-2个小时,可以有效提高你的跳跃能力。
3、打羽毛球。在羽毛球运动中,经常要跳着打,时间长了可以锻炼爆发力,提高弹跳力。
4、跳高。这是一种比较直接的锻炼跳高弹跳能力的方法。最简单的方法就是在空地上设置一个简单的标记练习弹跳。每天把标记上移一点,这样就可以通过每天锻炼来提高弹跳力。
空城旧颜 2023-12-22 16:43:19
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