正步走的动作要领规范(正步走的动作要领)
精选回答
紫衣云梦 2023-12-12 12:46:57
1、“迈步”二字是前序,行走是动序。当你听到开始的命令时,你应该做好准备,身体前倾。当有人叫你“走”时,你就向前走。
2、向左脚前侧踢出约75cm(双腿伸直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地约25cm),以适当的力度使整个脚掌着地,同时身体重心前移,右脚按此法动作;上身直立,微微前倾;轻轻握住你的手,将你的拇指直贴在你食指的第二节。
3、向前挥拍时,屈肘,使前臂略水平,手掌向内略向下,手腕下缘放在最下面一粒扣上方约10cm处(穿夏季训练服时,与第三粒扣高度差不多;穿冬季作训服时,大约和第四颗扣子一样高;穿水手服时,手腕离衣领约15厘米,离身体约10厘米;向后摆动手臂时(左手向右,右手向左),手腕前侧距离裤缝30cm左右。行进速度为每分钟110-116步。记住在前进行走训练中要控制好步伐。同时向前摆臂和踢腿也是分开练的。最后,如果结合实践,效果会更好。
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