中考满分技巧:怎样跑800米又快又不累
天涯浪子
中考助考
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中考800米技巧
考试时,因考生人数较多,一般采用不分道的站立式起跑。在战术运用上,大多数考生应采取起跑后迅速发挥速度,一直快跑,直至抢占有利位置,进入战术需要的位置,从而开始有计划,有节奏的途中跑。这样有利于发挥自己的能力。
起跑位置靠外的考生,在起跑后应沿跑道进人弯道的切线方向,迅速发挥速度,直线快速争取领先的重要位置。进人弯道后,争取在弯道内侧占据领先位置。领先后可稍作调整,控制一下跑的节奏。如果不能在起跑后争取领先位置,应跟随领先者身后跑,把握时机,在下弯道进入直道时出其不意地加速超越对手。若领先者实力强,就跟随跑。注意判断对手的情况,适时进行超越。
赛前注意1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。
最佳发挥小技巧1.800米的起跑,一定要跟上,不要落下,也不要占据第一,就保持2、3名吧
2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了,就大胆用嘴巴呼吸,满足换气。
3.跑过一圈后,明显感觉自己体力透支,不想跑了,甚至想退出比赛,但你要记住,这个时候你是别无选择的了,有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿,握紧了拳头,虽然理论上这样会耗费点点体力,但这样会使自己神经绷紧,百试百灵,很管用的。
纯情老男人 2022-04-27 02:08:37
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