冥想一天几次
置杯茶香早淡发
精选回答
无论是冥想时长还是冥想次数都没有一个固定的标准,是因人而异的。对刚刚开始初学练习者来说,一天练习一次最好对于正常练习者来说,每天两次最好。所以没有必要刻意规定自己要长时间练习,抽个5到10来分钟进行练习即可。
实际上,生活中的每一个时刻你都在进行“练习”,因为当你带着觉察的时候,你会清晰地看到当下每一个事情是怎么发生的,你也会慢慢留意到自己之前隐藏的想法和情绪。
冥想一天几次
如果是冥想初学者,建议先从每天1次,每次5分钟开始,先让自己适应起来,总结发现自己在冥想中的不足,适时予以调整。有经验后,可以逐步尝试每次15分钟,30分钟,45分钟,循序渐进。
此外也建议每天都在同一个时间点冥想,比如早晨睡醒洗漱后,或者午休时间,或者晚上入睡前,找到最适合自己的时间点后就固定下来,这样做能让我们的身体更快地习惯冥想练习。
冥想一天几次
每天冥想两次为好,根据研究表明非资深的长期冥想者每天至少进行15分钟后才能进入冥想状态
早晨头脑相对其他时间更无杂念,可以选择早起进行冥想。
对于初学者建议每天冥想练习10分钟,每天至少一次,建议一天练习一次,逐渐加长冥想时间
上进心 2024-05-12 11:42:28
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