初三孩子心里压力大怎么办
虽然学习很紧张,但像讲笑话,听相声,听轻音乐,进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时,有了好的身体之后,效率反而会提 高。很多家长存在这样一个误区,认为孩子在学习上花的时间越长越好,甚至有些还要求孩子熬夜学习。
学得多不一定学得好,学习并不是“苦力活”,它更多的是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力,有利于身体健康,也是释放压力的一种方式。所以,不要为了学习成绩而减少运动时间。
学生之间相互鼓励学生在考试期间最需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也可以释放一下压力。在紧张备考时,你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾 诉,听听朋友的意见,同时也要多关心同学,听听他们的倾诉。人在最艰难的时候,如果有人不断地给予自己肯定和鼓励,那真是人生的一大幸事。
自我暗示人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。
所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。
给家长的一些建议1.帮孩子把对他来说是困难的事情一一列出,然后再帮他一个个克服,这样孩子内心的焦虑就会减小很多。
2.给孩子推荐一本好书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
3.晚餐以清淡为主,避免吃辛辣、油炸食物,以免增加胃、肠的负担。
4.家长自己不要如临大敌,把紧张情绪传染给孩子。
很多时候,孩子可能说不出乱发脾气的原因,家长要学会细心观察,找出症结所在。家长最了解自己的孩子,换句话说:孩子发脾气,有时也是撒娇的表现。有的孩子平时喜欢撒娇,经常有意无意地跟父母撒娇;而有的孩子天生不会撒娇,因此他撒娇的方式可能是相反的,比如发脾气。如果家长了解了这一点,当孩子发脾气时,家长可以多给孩子一些安慰,帮助孩子减轻压力。