跑步心率190危险吗
成熟男人
精选回答
正常人跑步时心率最大也就140,达到190应该会出现颤动,但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的,还需要看下静息时和最大心率。一般静息心率可以在早上起床前,保持仰卧体位,测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话,脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人,特别是耐力运动训练的话,数值会低一些。
在进行运动以后,心率达到190次每分钟是否属于异常或者说是否有危险性是因人而异的,一般在健康的中年和青年人群中运动以后,特别是短期剧烈的运动以后率可以达到190次每分钟。
运动的目标心率一般与年龄有直接的关系,可以采取一些简单的公式来进行粗略的估算,运动的目标心率等于220-年龄,如果是30岁的人群在运动以后,目标心率就可以达到190次每分钟。
但是在一些患有器质性心脏疾病的人群中一般在运动以后,多数是达到目标心率的60%到70%左右即可,不强调过度运动,避免加重心脏的负担和引起运动性的猝死。
一般常用的心率计算公式是: 最高心率 = 220 – 年龄。
还有个公式:最高心率=206.9-(0.67 × 年龄)。
点颗许愿烟 2023-11-10 16:16:33
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