孕妇压力大对胎儿的影响 教你孕妇怎么减压的方法

一、孕妇压力大对胎儿的影响

1、导致流产

怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

2、导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”

3、影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

4、易患心脏病、糖尿病

孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

二、孕妇精神压力对自身的危害

1、血压升高

怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的女性，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病。支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁，同时也会秧及到胎儿。

2、易导致“胃肠神经症”

这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。#p#副标题#e#

三、孕妇怎么减压

1、运动缓压

孕妞心情不舒服的时候，不要懒懒的摊在床上了，跟着鸽子来做孕妇操或散散步吧。一个小小的孕妇操可能会赶走我们的不舒适哦，来，孕妞们动起来。

妞们在孕早期不要做孕妇操，因为此时的胎宝宝还不太稳定。孕妞在做孕妇操的时候一定要注意安全，做操应以缓慢为主，且时间不宜超过15分钟，如果在做操的期间发现不舒服，应及时停止。

2、食物缓压

“快乐食物”分分钟带来快乐哦。我们常见的快乐食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他干果、鱼类、蘑菇等等。其中鱼可以选择鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等，其中以鲫鱼最佳，它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能哦。

孕妞尽量吃不同种的鱼，每周两次，每周食鱼量不超340克。有研究表明，常吃鱼可以预防早产。

3、音乐缓压

音乐的选择就要看孕妞喜欢的了，不过尽量不要听太过忧伤的音乐，可以选择柔和优美，明快舒缓为主，鸽子推荐孕期轻音乐«春江花夜月»、«睡吧，宝贝»«雨打芭蕉»、«蓝色的多瑙河»、«小蘑菇»等等。

在选择轻音乐的时候，应该尽量避免频率过快、节奏、力度过强的音乐。孕妞在听音乐的时候，不可以大幅度的晃动身体，音乐虽好，可不要“闻歌起舞”哦。

4、诉说缓压

不得不说向别人述说是一个很有效缓压方式，把自己的可恼说出来，苦恼就从心里出来了。所以，妞们不要把不开心的事情留在心里，自己难受，大声说出来吧，让它们消失在空气里。

孕妞最好的诉说的对象是其他的孕妞，“孕妞孕妞一家人”因为我们都是同道中人，也最能感受到对方的感觉。孕妞们如果有闺蜜正在孕期的，可千万不要“放过”他们哦。

压力有时候就像一个个小石子，如果我们任其发展，可能会变成小山丘。所以，妞们必须从小石子开始解决，每天乐一乐吧!