怀孕初期注意事项 食谱孕妇菜谱大全

母亲一直是被我们认为最伟大的人，因为她要怀胎十月，在经历分娩之痛，才生下我们。之后还有给我们母乳喂养，照顾我们长大，可以说在我们成长的每一个阶段都有她的存在。那么为了够让你能健康的生下来，就需要知道一些怀孕初期注意事项和饮食禁忌以及配合食物调养，作为准爸爸可以了解一下食谱孕妇菜谱大全，给孕妈妈安排好每一顿饭菜，让孕妈妈在孕期都可以健健康康的，小编也想和大家分享一下，一起往下看看吧！

一、怀孕初期注意事项

孕初期注意事项很多，比如卫生习惯、饮食禁忌、避免接触宠物等。

1、卫生习惯：孕初期的女性需要注意个人的清洁卫生。一般选择淋浴的方式最佳，禁止盆浴。建议选择穿棉质的内裤，不能过紧，尽量宽松一些，养成勤换内裤的习惯。特别注意，孕初期的女性容易出现牙出血、蛀牙、牙肉肿胀的现象，所以刷牙时需要选择柔软的牙刷。

2、饮食禁忌：由于孕初期的女性会出现恶心、呕吐、进食困难等症状，所以应该注意合理饮食。在饮食选择上要多元化，少吃多餐。建议孕初期的女性避免摄入咖啡因或者含有咖啡因的饮料，不可以吸烟喝酒等。

3、避免接触宠物：由于宠物的身上带有一些病毒、细菌等，孕初期的女性身体抵抗力低，容易受到感染，从而造成更大的危害。比如猫咪带有弓形体，如果感染了急性弓形虫病，可能导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等情况。

二、食谱孕妇菜谱大全

孕妇的食谱有很多，像粳米、糙米、玉米面、燕麦、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡、香菇、胡萝卜、海带等等。

1、主食及豆类的选择不能只吃精细的白米、白面，还应适当食用杂米、燕麦、黑米、红豆等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。血糖等决定主食具体量。

2、清蒸鱼，燕鲅鱼，鲫鱼炖豆腐，虾皮、牛羊肉，猪里脊，排骨、煮鸡蛋、鲜奶（其他奶制品糖高）、大豆腐，干豆腐，豆腐皮，豆浆（豆腐泡过油，豆腐干是腌制品，白的可以）

3、蔬菜的选择如卷心菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、生菜、西蓝花、西红柿、黄瓜等。

4、水果的选择有蓝莓、人心果、香蕉、石榴、苹果、草莓、橘子等，还有榛子、开心果、核桃、芝麻等干果类，注意山楂对妇女子宫有收缩作用，大量食用山楂食品，有自然流产史和先兆流产症状的孕妇在孕期不宜多吃，因此，孕妇多吃山楂是不适宜的。

5、菠菜含有丰富的叶酸，影响对钙、锌的吸收，但是能够提供丰富的铁，所以要注意它的烹饪方法和搭配，而且在做菠菜时可先用沸水将其焯烫一下，就会去掉大部分草酸。

三、刚怀孕1-7天的征兆

怀孕初期1-7天的时间较为短暂，通常没有明显的症状。不过可能会出现一些细微变化，如疲惫感、出血、体温升高、尿频、烦躁等。

怀孕初期1-7天，身体会出现一些细微变化，虽然这些变化的表现比较不明显，但是还是需要备孕期的女性注意了解的。在受精卵着床的时候，卵巢会产生黄体，然后会产生孕激素。此时，孕妇就算不干活，也会感觉到疲倦，容易犯困，症状类似感冒。备孕期如果有上述情况，不可盲目根据感冒来治疗，不能乱吃感冒药，最好是做个检查看看是不是怀孕的情况，以防吃药影响胎儿。其次，在怀孕六七天如果有少量出血现象，很有可能是出现着床出血的情况，如果不确定可以去医院检查一下。有的孕妇在受精卵着床后，腹部可出现微微的疼痛感或是胀胀的感觉，另外由于怀孕成功后，体内会发生变化，会分泌很多的人绒毛膜促性腺激素，所以就会出现尿频现象。

对于刚刚怀孕的新手妈妈来说前三个月是十分重要的，在这个期间我们要注意个人卫生习惯、不要让自己能够减少生病，其次要注意饮食，一定要营养均衡搭配，多吃一些鱼类、肉类、蔬菜等等，还有如果家里面养了宠物的话，可能就要避免减少接触了，因为一些宠物身上会有一些病菌，会让孕妈妈生病的，希望每个孕妈妈都能健康的生下宝宝哦。