打呼该怎么办(打呼鲁怎么办)
听泉
精选回答
1、解决打鼾的困扰的窍门。
2、一、抬高上半身睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾。
3、如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身。
4、侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
5、二、 换干净枕头枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。
6、因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头。
7、三、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。
8、在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度,尤其是在干燥的季节的时候,一个买一个加湿器放在家里。
9、另外,在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水,这样身体就会有充足的水分了,那样黏膜就会舒服很多了。
10、四、贴通气鼻贴大部分药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧即可。
11、可用于扩张鼻腔通道,增加通气量,除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞,对减轻或缓解打鼾也有帮助。
12、五、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前,用凉水冲洗面部和鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使呼吸更为顺畅,对缓解鼾症也有一定效果。
水晶年华 2023-12-04 13:00:24
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