自由游泳的技巧与方法视频教程(自由游)
彼岸花开一千年
精选回答
1、让身体直成一条线,左右成一条线,上下成一条线,减少阻力。练习前交叉动作时,小腹一定要微微内收,腹肌微微紧张,这样身体才会挺直一体,腰腿才不会倒下,这样身体在水中才会稳定。
2、你要很好的了解前伸后推的划水,在最大划水宽度的情况下,增加自己的划水频率,提高划水效果。只有泳姿变得流畅,你才能游得更轻松更快。
3、保持直立的方向。不要让身体扭曲来扭曲你的动作。仔细观察会发现,你的手其实是在指路,左手伸向右肩,右手伸向左肩。始终保持一只手向前伸直,以保持方向稳定,从而保持身体向前伸直。
4、我们应该掌握自由泳的力量和休息的节奏。在穿越的过程中,除了用力划水的手,身体其他部位只保留必要的力量来稳定身体,让肌肉得到适当的放松和休息。当肌肉放松时,浮力也最大。
5、目前交叉练习好了,力量和休息节奏就掌握了,身体就能输出源源不断的力量,自由泳就练好了。
叶子 2023-12-12 16:07:31
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