如何每天花十分钟保持身体的柔韧性
云去云来
精选回答
第一、 压腿锻炼
这个不用我多说你就知道是怎么回事对吧?这种锻炼可是说时时刻刻都能够进行的,当然女生穿超短裙的时候是不可以的。利用不算很高的窗台,或者不算很高的栏杆、凳子、桌子都可以进行锻炼,不要心急,一天比一天抬高一点,用不了多久你的柔韧性绝对是了不起的哦。
第二、 劈叉
羡慕人家随时随地就能来个大劈叉对吧?别羡慕,你也可以,每天坐下来,两腿一点点劈开,身体往下压,刚开始不要一下子劈开,会受伤的,循序渐进一点点劈就可以了。
第三、 前屈
这也是瑜伽动作里的一个入门动作,能够很好的锻炼身体的柔韧性,整个身体往前弯压然后弯曲,用手保住自己的小腿部位,双腿要伸直不要弯曲。
第四、 匍匐锻炼
匍匐前行你见过吧?这个不用那般蠕动的,只要保持那种姿势,双腿膝盖着地屁股抬起,就像是一个蠕动的虫子那般,练习次数多了,你的身体柔韧性绝对属于高人哦。
薄荷之夜 2024-08-04 12:16:32
相关推荐
运动内衣孕妇能穿吗
如果孕妈妈孕期要运动的话是可以换上运动内衣的,但是运动完之后还是要换上孕妇内衣,这样可以更好的保护胸部。虽然运动内衣没有钢圈,对胸部起不到承托作用,胸部会下垂和外扩,不宜长时间穿着。整个孕期孕妇身体各个系统均为...
展开详情青岛有哪些特产
青岛特产有青岛啤酒、崂山绿茶、即墨老酒。青岛,山东省副省级市。青岛地区昔称胶澳,是国家历史文化名城、中国道教发祥地。6000年以前,境内就有人类的生存和繁衍。因树木繁多,四季常青而得名。...
展开详情腿疼如何医疗
1、现在随着生活节奏的加快和越来越紧张的工作,除少数患者由外伤引起外,多数为不注意休息或缺少保健意识,特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿不正确或久坐,经常出现腰背部疼痛、腿痛、肢体麻木、下肢放射性疼痛,麻木及...
展开详情vivos1摄像头怎么升降
vivos1升降摄像头的方法:vivos1只有前置镜头可以升降,而且是自动升降,也就是说,当用户在使用到vivos1的前置镜头时,手机会自动识别,接着就会自动升起手机的前置镜头。...
展开详情铁的热膨胀系数是多少
铸铁的热膨胀系数是(9.2-11.8)x0.000001/°C。热膨胀系数:物体由于温度改变而有胀缩现象。其变化能力以等压(p一定)下,单位温度变化所导致的体积变化,即热膨胀系数表示。热膨胀系数有线膨胀系数α、...
展开详情