几个小动作可以使女人瘦腹
放过自己
精选回答
坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。
吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。
上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。
坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。
右手弯曲,手肘放在左膝盖上方,吸气,背部保持挺直。
呼气,头部和上身慢慢往左方转动,保持3-5个呼吸的时间,然后恢复原来姿势,换边进行。
松手 2024-10-17 14:08:04
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