关于人体肌肉的相关知识

1.人体中不存在某一块最强肌肉。

有人说，舌头具有超强弹性和力度，堪称人体最强肌肉。事实上，根据测量标准的不同，人体任何一块肌肉都可能摘得「最强肌肉」桂冠。比如，小腿是人体力量最强的肌肉，嚼肌（也称颚肌）是承受最大压力的肌肉，臀大肌则是人体最大的肌肉，嚼肌是因为它拥有比其他肌肉以更短的杠杆施力的优势。

2.肌肉在睡眠中增长。

美国全国睡眠基金会表示，深度睡眠阶段是人体自我修复完成阶段，这时全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复。该组织建议成人每晚睡够7~9小时。睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。

3.肌肉制造人体85%的热量。

美国国家癌症研究所研究发现，当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。

4.长肌肉比掉肌肉更容易。

美国《健身》杂志刊登一项新研究发现，接受两个月举重训练的健身新手，其肌肉力量可增强47%。训练停止两个月之后，其肌肉力量只下降23%。这表明「长肌肉」比「掉肌肉」速度快两倍(YIqiG.Cn)。

5.肌肉比脂肪耗热多。

美国《洛杉矶时报》刊登一项研究发现，即使没有太多的活动，肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量更多。在静息情况下，1磅肌肉与1磅脂肪每天燃烧的热量分别为6卡路里和2卡路里。

6.肌肉组织占人体体重的35%~40%。

人体中有三种肌肉组织：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人拥有的骨骼肌大约有650块，如果合在一起同时收缩，可产生约25吨的力，可以抬起一辆重型卡车。