怎么缓解中考前学生心理压力 快速减压小技巧
中考给初三学生带来了很大的心理压力,那么应该如何正确有效的给初三学生减压呢?
中考生简单有效的减压方法暴力减压法
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去。
运动减压
选择自己喜欢的运动方式,如篮球、羽毛球、跑步等,然后将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解初三压力的方法。但是要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。
冥想减压
找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效。忘记烦恼,让自己进入到一种全新的世界中。
写下来
解决问题的前提是:认识问题本身。所以,如果你感觉到压力大一定要先好好分析自己的压力到底来源于哪里。通过书写,把自己压力的原因一一写下来。然后,认真思考这些问题可以如何解决并制定一个详细的计划。当你有了解决产生压力问题的办法,那么你的压力变成为了解决问题的动力!
面对初三考生家长怎么做提高孩子抗压能力
对成绩好的孩子,父母要做到“不关心”成绩,即考试后不主动问成绩,看到成绩单不必表现出很开心的样子,也不必有什么特别的表扬、奖励……减弱对于成绩的关注度。一旦哪次孩子有些失误、失常,反倒应该多关注,但这个关注不是去批评、责备,而是帮孩子找原因、总结经验教训,并要顺势告诉孩子不能永远一帆风顺、保持不败,偶然的失败与挫折算不了什么。
不要给孩子施加压力
稳定的心态是中考取胜的基础,对于成绩好的孩子来说,这点更加重要。对这样的孩子,自然不需要父母过多地督促学习,甚至要适当为他们减压:不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安,或将自己的紧张情绪传递给孩子。