瘦腿4式瑜伽美人腿
梦情夜星
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瘦腿4式瑜伽美人腿
我爱生活网小博士为大家讲述运动中的小,大家一起来学习吧!双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。
收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开。
半躺,双腿上举,可前后交叉运动。
坐直身体,双腿并拢,上半身向下压。
收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养5分钟。
注意事项:
1、重量要循序渐进增加, 不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜伽练习时,每个动作到位后应该尽量保持几分钟。以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表我爱生活网立场,感谢您对我爱生活网的支持!
理智去爱 2024-01-14 14:20:35
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