24小时人体生物钟使用手册

1：00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2：00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4：00 「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5：00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8：00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9：00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10：00 工作效率最高。

10：00-11：00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12：00 紧张工作一上午后，需要休息(YIqiG.Cn)。

12：00-13：00 是最佳子午觉时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14：00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15：00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15：00-17：00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16：00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18：00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19：00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20：00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20：00-21：00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22：00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23：00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24：00 气血处于一天中的最低值，最好休息，不宜进行任何活动。