高考前吃什么食物抗疲劳
魄何依独坚
高考饮食
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高考前夕,考生挑灯夜读,冲刺复习,同时也面临各种压力,很多考生会出现疲劳状态,精神不振,造成饮食不规律,许多家长担心孩子的饮食问题会影响身体健康,进而会影响考试的结果,考生的饮食安排,应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则,并且注意不要过多改变饮食习惯、不要乱用补药等,下面小编为大家带来高考前吃什么抗疲劳,供各位考生家长参考。
抗疲劳食物--西红柿
番茄味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,可治口渴,食欲不振等多种疾病。
抗疲劳食物--超仁棒
临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等,超仁棒是多种坚果混合压制而成,美味又健康,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力,补充能量,缓解疲劳。
抗疲劳食物--多吃含钾食物
新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
抗疲劳食物--多吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
承蒙时光不弃 2022-03-17 16:32:42
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