红薯碳水化合物含量 吃红薯犯4个禁忌会短命
跑调大叔
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红薯碳水化合物含量 吃红薯犯4个禁忌会短命
1、红薯碳水化合物含量是29.5克。
2、100克鲜红薯热量为99大卡,含有粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。
3、而100克米饭的热量是115大卡。
4、通常一个中等大小的红薯重量为200克,也就是198大卡热量,每次吃一个即可。
5、红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。
6、因此相比米饭而言,红薯是一种热量较低的主食类食物。
7、而且红薯富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒和通便,是优质的减肥食物。
8、红薯的功效与作用:红薯是生活中常见的一种食物,富含蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病,减肥等功效。
9、红薯中因含有大量膳食纤维,能促进胃肠蠕动,有排毒通便之功效,并能延缓餐后血糖升高,有辅助调节血糖的作用。
10、红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸,有助于预防心血管疾病,防止动脉硬化的作用;红薯还能抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的形成,抑制皮肤老化、保持皮肤弹性、延缓机体衰老。
沉默是金 2024-05-09 14:39:58
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