平板支撑一次多长时间合格

天马行空
精选回答

90秒。要达到运动的效果,每次进行平板支撑运动90秒才算合格,通常需要分成3组,每组30秒。做平板支撑运动时,最好是每2~3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,会造成肌肉疲劳损伤。

动作要领:

1、肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂呈弯曲状,并放置在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。

2、平板支撑在下午两点到五点做最好。平板支撑可以锻炼身体肌肉,消耗人体热量和脂肪,可以起到健身减肥的作用,是很受欢迎的一项运动。经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能,可以打造完美的线条。

3、在做平板支撑的时候,最好两三天练一次,因为肌肉的训练需要时间修复,不适合天天练。而且在训练肌肉的时候,多吃高蛋白的食物,而脂肪和碳水化合物含量比较高的食物则要少吃。

阳光总在风雨后 2023-11-21 11:19:44

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诗集里着力描绘的是一个个天真可爱的儿童。诗人塑造了一批神形兼备、熠熠闪光的天使般的儿童艺术形象。
在《新月集》中,诗人书写了孩子纯净的心灵。孩子们喜欢玩简单的小游戏,且乐此不疲。“他们用沙子建造房屋,他们用空贝壳游戏。”“孩子,你多么快乐,整个早晨坐在尘土里,玩着一根折断的小树枝。”孩子们有着奇妙的想象,“如果我闹着玩儿,变成一朵金香木花,长在那树的高枝上,在风中笑得摇摇摆摆,在新生嫩叶上跳舞,妈妈,你认得出是我吗?”此外,《新月集》也描写了孩子和母亲的感情。“他知道慈母心中小小一角就可以容纳无穷的欢乐,被母亲逮住了紧抱在她慈爱的双臂里,远比自由甜蜜。”在诗人的笔下,诗中的母亲带有一种圣洁的光辉。

站定的意思

站定的拼音zhàn dìng,意思是站住立定。出自明代戚继光《纪效新书·射法》:“凡射,或对贼对把,站定观把子或贼人,不许看扣。”
用法:作谓语,定语。
示例:他跑步出列,到升旗台前站定,向长官行礼致敬。
近义词:立定。
反义词:离开、散开。
造句:
1、蔺相如退后几步,双手捧着璧,靠着柱子站定。
2、三位少年依次从各自队列走出,到石碑前站定,凝神运功,挥拳猛击石碑。

满天星河许你佳话是什么意思

满天星河许你佳话的意思是在满天地星河下面承诺你好的话语。
星河,汉语词汇,拼音为xīng hé,意思是银河;银河、宇宙也,寓意极多极广,玄妙无穷,深奥无尽。
出处:
1、南朝·齐张融《海赋》:湍转则日月似惊,浪动而星河如覆。
2、宋·李清照《南歌子》词:天上星河转,人间帘幕垂。
3、宋·蔡伸《玉楼春·星河风露经年别》:星河风露经年别。月照离亭花似雪。宝钗鸾镜会重逢,花里同眠今夜月。
4、元·唐珙《题龙阳县青草湖》:西风吹老洞庭波,一夜湘君白发多。醉后不知天在水,满船清梦压星河。
星河近义词:银河。

世说新语人物

《世说新语》中的人物有:王衍、王导、王敦、王羲之、王献之。
1、王衍(256年-311年),字夷甫,琅邪郡临沂县(今山东省临沂市)人。西晋末年重臣,玄学清谈领袖,曹魏幽州刺史王雄之孙、平北将军王乂之子、司徒王戎堂弟。
2、王导(276年-339年),字茂弘,小字赤龙,琅琊郡临沂县(今山东省临沂市)人。东晋开国元勋,政治家、书法家,镇军司马王裁的儿子。
3、王敦(266年-324年),字处仲,琅琊临沂(今山东省临沂市)人。东晋时期大臣,晋武帝司马炎的女婿,治书侍御史王基的儿子。王敦出身琅琊王氏,善于清谈,迎娶襄城公主,授驸马都尉,历任太子舍人、给事黄门侍郎。支持晋惠帝复位,授散骑常侍、左卫将军、大鸿胪卿、侍中,出任青、扬二州刺史。
4、王羲之(303年-361年),字逸少,琅琊临沂(今山东省临沂市)人。东晋大臣、书法家,丹阳尹王旷的儿子,太尉郗鉴的女婿,有“书圣”之称。
5、王献之(公元344年-386年),字子敬,小名官奴,琅玡临沂(今山东省临沂市)人。东晋官员、书法家、画家、诗人,右军将军王羲之第七子、晋简文帝司马昱女婿、晋安帝司马德宗的岳父。
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