运动前后喝水大有讲究
日久生情久厌情
精选回答
每天坚持运动可以保持身体健康、提高人体的免疫能力、改善体形等。在运动过程中体温上升,自然会流汗,流汗也是人体新陈代谢中的一种。但是流汗的同时也会消耗人体中的水分和营养物质,因此我们要及时补充这些流失的水分。运动前后喝水大有讲究,下面一起来看看吧。
操作方法
运动前喝水的时间运动前一个小时前喝水会产生胃痉挛、胃疼等现象,因此在运动的前一个小时最好少喝水。
运动后要歇一会儿再喝水人体在经过剧烈运动后,各机能均处在较低的水平,如果还没等机能恢复到原先水平就立马喝水,会对心脏造成过重的负担。因此,运动过后应休息一会儿,等心脏不在剧烈跳动之后再饮水。
特别提示
(1)注意不要猛灌水,也不要喝冷水。
(2)运动过后,全身是汗,可以先换掉衣服,然后等歇一会儿,让心脉恢复正常跳动之后再洗澡,如果立马洗澡的话,会有头晕、恶心等症状发生。
临窗观景 2024-01-12 14:43:04
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