超尴尬!生育后不自主漏尿,可能影响你一生健康

千里清秋
精选回答

超尴尬!生育后不自主漏尿,可能影响你一生健康

女性生育后私处松弛,漏尿,大声咳嗽,做蹦跳动作或跑步,都会不由自主地尿了,说不出口的烦恼。而这个问题顺产妈妈比刨宫产妈妈机率更高。但不是说顺产一定会这样,科学的产后康复运动会让女性远离这些问题。

阴道松弛的罪魁祸首其实是“盆底肌受损”。这个会影响女性一生的健康,只是很多女性还认识不到,觉得产后时间久了,自己就好了。没有锻炼,盆底肌受损不会自己好,性福感下降都是小事了。还会影响很多器官,子宫脱出,阴道壁膨出,反复泌尿感染例如尿频尿急等。

顺产只是造成盆底肌松弛的原因之一,剖宫产的妈妈同样需要盆底肌康复训练。因为有相当一部分新妈妈在怀孕时盆底肌受损,产后就出现阴道前后壁松弛、膨出、子宫脱垂甚至漏尿等问题,严重影响生活及心理健康。所以准妈妈们一定从孕期开始就要注意保护盆底肌,产后按时复查,做好盆底肌训练,避免产后阴道松弛。

先看看歪果仁是这么做产后盆底肌恢复治疗的吧

在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底康复训练、盆底电刺激治疗和生物反馈训练这三种方法治疗女性盆底肌受损。女性在产后42天就需要做。

盆底电刺激治疗

电刺激治疗听起来挺吓人的,其实既不会造成创伤也没什么痛苦。通常是将电刺激探头放置在阴道内,目的是帮助盆底肌组织被动收缩。这种被动肌肉运动,不费什么力气,效果却不错,能够帮助盆底肌肉觉醒、提高肌肉强度,还能抑制逼尿肌的无意识收缩,恢复膀胱正常容量,减少尿急感。

盆底肌电刺激治疗通常在产后42天即可开始,不仅适合刚刚生过孩子的年轻妈妈,凡是盆底肌功能有问题的女性都可以采用,即便是生过孩子很多年,仍然可以尝试。

不过需要注意的是,有心脏起搏器、体内有避孕环等金属物质,以及尿道或阴道有炎症的情况不适合做电刺激治疗。另外,如果有盆底去神经改变(盆底感觉减退或者消失),也不适合这个治疗。

盆底生物反馈治疗

这是个蛮有趣味性的治疗方法。同样是将电极放置在阴道内,但与盆底电刺激治疗不同,它是利用视觉(或听觉)回馈,帮助患者主动运用肌肉。治疗时,体表感受器和电脑相连,当患者正确收缩盆底肌时,电脑画面(或者声音)就会发生变化。利用这个方法,可以有效率地帮助女童鞋们学会正确控制盆底肌肉,而且能激发坚持治疗的动力。

生物反馈治疗也是在产后42天之后开始,如果说盆底肌电刺激是被动治疗,则生物反馈就是主动治疗,两者可以结合起来同时开展。

盆底肌康复训练

凯格尔运动是最常用的盆底肌训练方法,目标肌群是耻尾肌,这组肌肉能够帮助我们主动控制尿道扩约肌。做凯格尔运动的时候需快慢练习交替。快速练习要求一起过尽可能快地反复收缩和放松括约肌,而慢速练习则要求收缩后保持住几秒然后再放松。刚开始训练的时候会感到很难掌握,而且也把握不住锻炼的速度和频率,但是没有必要担心,康复治疗师都会在旁边一对一详细指导练习。

除了凯格尔动之外,康复治疗师通常还会指导产后妈妈利用不同体式来锻炼核心肌群,不但增强盆底肌,而且有助于全身塑形。

盆底肌康复训练并不需要等待恶露期结束后才能开始。分娩后就可以根据个人的情况在康复治疗师的指导下开始练习。

咱毕竟不是生在外国,但咱们可以主动治疗。选择免费,只需要意志力的运动来做。

对于轻、中度盆底功能障碍者来说,目前比较流行的盆底肌恢复运动是:

凯格尔运动

也就是提肛法。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作(憋尿的感觉),每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,几个月后会有较为明显的效果,这样可以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

盆底普拉提

这是一套低强度专门锻炼盆底肌的普拉提动作,比单纯的提肛练习更容易做,可以改善盆底问题。

盆底肌受损的女性也会肾虚,多吃点补肾食物,比如猪肾,羊肉,鲈鱼,干贝,栗子,山药。

听风看月 2024-01-17 11:17:35

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鸟的第一笔是撇还是点

鸟的第一笔是撇。鸟的笔顺:撇、横折钩、点、竖折折钩、横。
鸟,汉语常用字,读作niǎo或者diǎo,最早见于甲骨文,其本义为长尾飞禽,后引申为能飞的昆虫、地名等。
引证解释:
1、又星名,朱鸟,南方七宿名。《书·尧典》:“日中星鸟。”
2、又国名。《山海经》:“盐长之国有人鸟首,名曰鸟氏。”
3、又山名,鸟䑕。《地志》:“在陇西郡首阳县西南,禹贡,终南惇物至于鸟䑕。”
4、又《山海经》:“鸟危之山,鸟危之水出焉。”
5、又官名。《左传·昭十七年》:“少皡挚之立也,纪於鸟,为鸟师,而鸟名。”
6、又秦之先有鸟俗氏。《史记·秦本纪》:“大费生子二人,一曰大廉,实鸟俗氏。索隐曰:‘以仲衍鸟身人言,故为鸟俗氏。’”
7、又丹鸟,白鸟,俱虫名。《夏小正》:“丹鸟者,丹良也。白鸟者,蚊蚋也。”
8、又妙音鸟。《法华经偈颂》:“圣主天中王,迦陵频伽声。”注:“迦陵频伽,妙音鸟也。鸟未出声时,卽发音微妙,一切天人声皆不及,惟佛音类之,故以取况。”
9、又《正韵》:“尼了切,音袅。义同。”
10、又《集韵》《类篇》并与岛同。
11、又《字汇补》:“子削切,音爵。”
12、又叶都缕切,音女。《史记·自序》:“穆公思义,悼肴之旅。以人为殉,诗歌黄鸟。”
13、又叶丁柳切,音近斗。《前汉·叙传》:“沐浴尸鄕,北面奉首。旅人慕殉,义过黄鸟。”

日暮残阳的诗句

日暮残阳的诗句:
1、李商隐《登乐游原》:
向晚意不适,驱车登古原。
夕阳无限好,只是近黄昏。
2、来鹄《惜花》:
东风渐急夕阳斜,一树夭桃数日花。
为惜红芳今夜里,不知和月落谁家。
3、白居易《暮江吟》:
一道残阳铺水中,半江瑟瑟半江红。
可怜九月初三夜,露似真珠月似弓。
4、马致远《天净沙·秋思》:
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马。
夕阳西下,断肠人在天涯。
5、韦庄《忆昔》:
昔年曾向五陵游,子夜歌清月满楼。
银烛树前长似昼,露桃花里不知秋。
西园公子名无忌,南国佳人号莫愁。
今日乱离俱是梦,夕阳唯见水东流。
6、马戴《送僧归金山寺》:
金陵山色里,蝉急向秋分。
迥寺横洲岛,归僧渡水云。
夕阳依岸尽,清磬隔潮闻。
遥想禅林下,炉香带月焚。
7、杜牧《齐安郡中偶题二首》:
两竿落日溪桥上,半缕轻烟柳影中。
多少绿荷相倚恨,一时回首背西风。
秋声无不搅离心,梦泽蒹葭楚雨深。
自滴阶前大梧叶,干君何事动哀吟。
8、谭嗣同《道吾山》:
夕阳悬高树,薄暮入青峰。
古寺云依鹤,空潭月照龙。
尘消百尺瀑,心断一声钟。
禅意渺何著,啾啾阶下蛩。
9、岑参《还东山洛上作》:
春流急不浅,归枻去何迟。
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云晴开螮蝀,棹发起鸬鹚。
莫道东山远,衡门在梦思。
10、杜牧《题扬州禅智寺》:
雨过一蝉噪,飘萧松桂秋。
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暮霭生深树,斜阳下小楼。
谁知竹西路,歌吹是扬州。

欲上青天揽明月全诗

“欲上青天揽明月”出自《宣州谢朓楼饯别校书叔云》,原文:弃我去者,昨日之日不可留;乱我心者,今日之日多烦忧。长风万里送秋雁,对此可以酣高楼。蓬莱文章建安骨,中间小谢又清发。俱怀逸兴壮思飞,欲上青天揽明月。抽刀断水水更流,举杯销愁愁更愁。人生在世不称意,明朝散发弄扁舟。
译文:昨天的日子渐渐离我远去,已经不可能挽留;今天的日子扰乱了我的心,充满了无限烦忧。长风吹过了几万里送来秋雁,对此可以开怀畅饮酣醉高楼。校书您的文章颇具建安风骨,又有我的诗如谢朓秀朗清发。我们都是心怀逸兴壮思飞动,想登上九天去摘取一轮明月。拔刀断水水却更加汹涌奔流,举杯消愁愁情上却更加忧愁。人生在世上不能够称心如意,不如明天披头散发驾舟漂流。
自然与豪放和谐结合的语言风格,在这首诗里也表现得相当突出。必须有李白那样阔大的胸襟抱负、豪放坦率的性格,又有高度驾驭语言的能力,才能达到豪放与自然和谐统一的境界。这首诗开头两句,简直象散文的语言,但其间却流注着豪放健举的气势。“长风”二句,境界壮阔,气概豪放,语言则高华明朗,仿佛脱口而出。这种自然豪放的语言风格,也是这首诗虽极写烦忧苦闷,却并不阴郁低沉的一个原因。

形单影只茕茕孑立什么意思

“形单影只”汉语成语,形容孤独一人,没有同伴。
“茕茕孑立”指孤独无依的样子,形容无依无靠,非常孤单。
“形单影只”的出处:《祭十二郎文》:“承先人后者,在孙惟汝,在子惟吾,两世一身,形单影只。”
“茕茕孑立”的出处:《寄许京兆孟容书》:“茕茕孑立,未有子息,荒陬中少士人女子,无与为婚。”
“形单影只”造句:
1、那只形单影只的白天鹅悲伤的鸣叫,刺痛了所有人的心。
2、王奶奶形单影只,一个人生活了30多年。
3、他没有朋友,不管去哪里,他总是踽踽独行,形单影只。
4、他的成绩开始下滑,讨厌团体活动,总是形单影只。
5、小林刚来这里,人地生疏,形单影只,大家应当主动关心他。
“茕茕孑立”造句:
1、他没有亲人,茕茕孑立,十分可怜。
2、小王因为职位被人茕茕孑立,形影相吊,他很是懊恼。
3、这位老人,没有子女,没有至亲,落得“茕茕孑立,形影相吊”。
4、老人很早就失去了所有的亲人,多年来,茕茕孑立,一个人过着艰难的生活。
5、他对这个茕茕孑立的孩子动了怜悯之心。
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