铅超标吃什么可以排出来（铅超标吃什么可以排出）

1、能排铅的食物有以下几种： 1.富含蛋白质的食物。

2、人体内过量的铅能影响蛋白质的代谢，引起体重减轻。

3、人体蛋白质摄入量若不足，可使组织中铅蓄积量明显上升。

4、若增加蛋白质及蛋氨酸、胱氨酸等含硫氨基酸的摄入量，可以有效地阻抑和减轻铅中毒症状。

5、富含蛋白质的食物有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、豆制品等。

6、2.含钙高的食物。

7、铅与钙在体内的代谢过程相似，服食含钙高的食物可防治铅蓄积。

8、含钙较丰富的食物有：虾皮(每500克虾皮的含钙量高达250克)、奶类、豆类及其制品、蟹、芝麻、荠菜、芹菜叶、萝卜叶、莴苣叶、杏仁、瓜子、合桃仁、柑桔、马铃薯、骨头汤(加少量醋同煮，有利于钙溶出)。

9、3.含铁丰富的食物。

10、补充铁可减少铅在人体内蓄积，并可预防铅中毒所致的贫血(因为铁缺乏会增加铅的吸收)。

11、含铁丰富的食物有：猪血、猪肝、猪腰、黑木耳、红枣、蛋、紫萝卜、芹菜、胡萝卜、西红柿、山楂、桃子、草莓、桂圆等。

12、维生素C也能促进铁的吸收。

13、此外，茶叶含鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外；大蒜有化解铅毒的作用。

14、如果体内含铅量很高，已到了中毒程度，那就不是依靠食物排铅所能解决的，一定要在医生指导下服用排铅药物(如二巯丙醇、千果花、千聪等)。

15、希望能帮到你。