手部运动的方法
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幸福遥不可及 2024-08-18 14:23:32
1、旋转拇指:若感到体力不足,试着让拇指作360度旋转,旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形,起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅,一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可;
2、自我握手:养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手,左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际,紧握3秒钟后双手分开,左右相互紧握5到6次;
3、手指交叉:当感到大脑反应迟钝,注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起,某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上,然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起,反复进行;
4、旋转网球:双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激,还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按,如此反复进行。

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