肩部锻炼后的拉伸动作
独行侠
精选回答
肩部运动后,可以通过在前方交叉肩膀的方式进行拉伸,这样可以放松背部肌肉。手臂外展拉伸的动作也比较适合运动后的肩部拉伸,运动时需要挺胸。肩部伸展可以放松肩部的肌肉。这个动作需要保持站立。
肩部运动后,可以通过前伸肩部来放松肩部上部的肌肉,防止高强度运动后肌肉劳损的问题。做这个的时候,你需要把一只手臂举到肩膀的高度,用另一只手臂拉向你的身体,感受拉伸的感觉。
伸臂时需要挺胸。双手放在身体后面,掌心向上,双手交叉,慢慢向前抬起手臂。拉伸时挺胸,肩膀不要前倾,以免效果不佳。
肩胛骨伸展的动作还可以放松肩背部的肌肉。要做到这一点,你需要保持站立姿势,双脚微微张开,一只手臂伸直在身体上方,另一只手固定在它的肘部,手臂向前倾斜,直到肩膀的肌肉绷紧。
风追烟花雨 2023-09-15 14:34:40
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