1000种治失眠的方法(治失眠的简单方法)
枕着月光听歌
精选回答
1、失眠最好不要用药物治疗,这样不仅会导致药物依赖,还会压抑自己的精神状态。晚上要养成锻炼身体达到浑身冒汗的习惯,在家用热水泡脚。
2、一定要注意个人饮食习惯,避免吃刺激性食物,纠正影响睡眠的习惯,如吃饱喝足、睡前阅读刺激性书刊、戒烟等。多吃含有较多维生素B2的水果和蔬菜,并增加维生素B2的摄入量。
3、适当释放工作生活中的压力,保持情绪稳定,豁达开朗,让自己的生物钟有规律地运转。多和家人沟通,一定要放松。
最熟悉的陌生人 2023-10-11 10:56:09
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