怎么可以瘦大腿
精选回答
命由己造 2024-01-11 15:38:40
很多的漂亮MM和GG经常会被自己的大粗腿、大象腿、萝卜腿,总之就是很粗很难看的腿困扰,今天就把我的一些瘦腿运动分享出来,大家一起来瘦腿。
操作方法
挺直背部,脚跟尽可能贴地,错误的做法是脚跟无法着地,可以先膝一侧,轮流拉伸双腿。
臀部下沉,腿后部有拉伸感,脚跟踩地。
直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
特别提示
1.运动过程中请结合自己的实际情况进行,避免拉伤。
2.运动前要配合适当的热生。
3.贵在坚持!
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992408251468981808.jpg)
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