跑步健身有哪些常见的误区？

跑步是一项老幼皆宜的运动，平时生活当中多跑跑步有助于增强自身的体质，提高自身免疫力。跑步还可以起到燃脂减肥的作用，对人们的健身塑形很有帮助，但是人们跑步时容易陷入一些误区当中，不正确的跑步方式可能导致人们受伤，那么常见的跑步误区有哪些呢？让小编给大家介绍一下吧！

常见误区

不做热身活动。跑步时人们需要活动全身的肌肉以及关节，尤其是踝关节，人们如果在跑步之前不做热身活动，那么在跑步时很容易扭伤脚。热爱跑步的朋友千万不能够忽略跑步之前的热身活动，活动开筋骨能够让人们更好的跑步。

穿随意的鞋子。人们在跑步时每一步落脚都会对膝盖产生一定的冲击力，长久以往是容易损伤到膝盖，所以跑步时应当选择具有减震效果的跑步鞋，这样能够有效的保护人们的膝盖。大家在准备跑步之前一定要先准备好合适的鞋子哦！

开跑时猛跑。不少跑步爱好者在刚刚开始跑步时就猛跑，这样很容易让人们感觉到累，刚刚跑了一小会儿就没有体力了。想要通过跑步健身减肥的朋友一定要注意，慢慢的跑才能够让自身的脂肪好好燃烧，才能够起到健身减肥的效果。

跑步速度太快。跑步是一个循序渐进的过程，跑步锻炼身体并不是田径比赛，不应当一味的追求速度，而不注意自身的健康。跑步时速度太快对膝盖的损伤很大，在身体肌肉还没有适应过来的时候就提速，这样容易损伤到腿部肌肉。

脚尖朝地。人们跑步时经常犯的一个错误就是脚尖朝地，如果不注意去纠正，身体的下意识就是脚尖朝地。跑步时脚尖朝地容易让身体重心不稳导致摔跤，在跑步时最好让脚后跟着地，然后再让整个脚板平稳的着地。

跑步步幅过大。有人走路时是大步流星，跑步时也是大步流星，跑步时如果步幅过大是容易让身体不平稳，尤其在下坡路的时候，如果步幅过大是容易出现跌倒等情况。大家跑步时一定要注意调节好自己的步幅哦！

跑后不收操。很多人跑步完之后就直接坐着休息了，这样的做法容易让肌肉突然完全的放松下来，导致出现抽筋的情况。人们在跑完步之后最好做一些收操运动或者是散散步，让肌肉平缓的运动一段时间再休息。

吃食随意。跑步是一项体能消耗比较大的运动，如果在跑步期间的吃食很随意，不注意补充营养物质，那么是容易让自身营养跟不上来。想要通过跑步减肥的朋友需要尤其注意，千万不能够为了快速减肥而在跑步时节食哦！