有氧运动和无氧运动的项目,有氧运动和无氧运动包括哪些项目
初学者
精选回答
生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长,后者持续时间普遍较短。
有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目,比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。
无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动,人体吸入的氧气远远无法补充消耗的氧气。生活中比较常见的无氧运动有举重、短程速跑、中长程成跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等。
两者比较明显的区别是运动时间,有氧运动持续的时间比较长,运动强度相对较低,一般能持续运动15分钟以上。而无氧运动属于属于急速爆发运动,持续持续时间相对较短。
岁月如歌 2023-09-17 12:32:39
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