游泳消耗热量
蛙泳1000米,能够消耗多少热量?比跑步消耗的多吗?
游泳一千米,低消耗热量的运动,可以作为健身,但减肥效果一般。
一千米快的人20分钟左右,我是半小时以内,而且,游泳不是激烈运动。
我很喜欢游泳,一次两千米起步,经常一次游三、四千米。
我个人体会,跑步是最佳的减肥方式。
我经常把游泳当着跑步后的放松。
比如60岁的我早上跑了个21公里的半程马拉松,下午会去横渡海口的南渡江,来回横渡两千米左右。
每个人对游泳感觉不一样的,我也许是个特例。
野游有风险,下水须谨慎!
1,运动生理学测试表明: 在水中游100米,可以消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米。
2,水的热传导系数比空气大26倍,在相同的温度下,在水里比在空气里散失热量加快20多倍,游泳是耗热量的运动。
3,其实,老百姓搞运动锻炼, 不必太拘泥于数字,重要的是自我感觉,感觉不错,就坚持,感觉不行,就改进。
4,要知道,搞运动,每个人都不一样的,不能“一刀切”,动作不一样,水性不一样,体型不一样,悟性不一样,毅力不一样,方法不一样,信心不一样,体质不一样,体重不一样……等等的不一样,效果就不一样!哪怕是同样的距离,同样的速度,消耗的热量也是天渊之别。
5,运动的热量消耗比较复杂,如果真的要区分的清清楚楚,会很繁琐,耗时间,耗神,那运动锻炼身体的乐趣就荡然无存了,老百姓不是专业运动员,不必那么纠结。
6,从运动中感受到快乐,锻炼了身体,磨炼了意志,美塑了身材,愉悦了心情,培养了兴趣,感悟了人生……,等等,足矣!